^Наверх
  
  
  
Get Adobe Flash player

Навигация по сайту:

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Мы ВКонтакте

Ссылки

1

2

3

Версия для слабовидящих

Суббота, 11 марта 2017 15:55

Обучение прыжкам (Панкова Л.М. - инструктор по физической культуре)

Автор
Оцените материал
(1 Голосовать)

Подвижные игры и упражнения как средство обучения детей прыжкам.

 

 

 

Актуальность:

 

Прыжки оказывают положительное воздействие на весь организм ребёнка. При их выполнении усиливается кро­вообращение и дыхание, развиваются мышцы ног, живота и всего туловища, укрепляются связки и суставы нижних конеч­ностей.

 

Большое значение имеют прыжки для развития у детей прыгучести, подвижности, ловкости, смелости. Разнообразные подпрыгивания, включенные в утреннюю гимнастику,  занятия, усиливают их физиологическое воздей­ствие.

 

 Очень ценны прыжки со скакалкой. Они содействуют тренировке дыхания, развитию выносливости детей. Во время выполнения прыжков совершенствуются координационные спо­собности детей, так как прыжки со скакалкой требуют точного согласования движений рук и ног, величины подпрыгивания, его темпа с направлением и скоростью крутящейся скакалки. Прыжки со скакалкой эмоциональны и разнообразны, их сле­дует широко использовать в гимнастических выступлениях де­тей на различных праздниках.

Методика обучения прыжкам:

Прыжок - один из видов основных движений – относится к ациклическим, скоростно-силовым упражнениям.

Существуют разнообразные виды прыжков, в детском саду применяются:

- подскоки на месте;

- подскоки с продвижением;

- прыжки места и с разбега в длину и в высоту;  

-прыжки с высоты, или,  как их еще называют, в глубину;

- прыжки со скакалкой, как разновидность подскоков.

В прыжках нет повторяющихся фаз: каждый прыжок представляет собой одно законченное, протекающее в определённой последовательности движение.

 В каждом прыжке различают четыре фазы движения:

v подготовительную,

v отталкивание,

v по­лет.

v приземление.

  Смысл подготовительной фазы — создать наиболее выгодные для отталкивания условия, которые обеспечат наибольшую силу толчка и наибольшую начальную скорость при полете. В  прыжках с места подготовительная фаза связана с легким сгибанием ног, небольшим наклоном вперед и отведением рук назад.  В подготовительной фазе прыжков с разбега, кроме того, развивается большая скорость горизонтального движения, которая увеличивает дальность или высоту полета.

  Фаза отталкивания — наиболее важная часть самого прыж­ка. Отталкивание создает необходимую для полета скорость и придает ему правильное направление. Отталкивание должно быть кратковременным, быстрым, энергичным, резким. Прыжки в глубину не требуют сильного отталкивания. При прыжках с места отталкивание совершается обычно двумя ногами одновременно, при прыжках с разбега — одной ногой. В работе с дошкольниками не надо стремиться к выделению более сильной толчковой ноги. Для разностороннего физического развития важно, чтобы дети отталкивались и той и другой ногой.

   В фазе полета прыгающий занимает наиболее выгодное положение тела для преодоления расстояния или препятствия, а также готовится к приземлению.

 Фаза  приземления надо тщатель­но отрабатывать. Основная задача этой фазы прыжка — пога­сить скорость поступательного движения и сохранить равнове­сие. Приземление должно быть мягким, эластичным, с легким сгибанием колен, предупреждающим сотрясение тела ребен­ка. Лучше всего приземляться на мягкий грунт (песок, взрых­ленную землю, мат). Такая предосторожность необходима, так как у детей 3—7 лет недостаточно окрепли мышцы, суставы и связки ног, недостаточно укрепились и внутренние органы. Неумение координировать движения и сохранять равновесие часто приводит к приземлению на прямые, жесткие ноги, на всю ступню, пятку. Большая нагрузка на стопу в момент такого приземления на жесткий грунт может вызвать растяжение свя­зок и мышц ног, послужить причиной образования плоскосто­пия.

      Все виды прыжков требуют высокой координации движений. Особенно прыжки, связанные с преодолением препятствий, и прыжки с разбега, когда разбег приходится сочетать с отталкиванием в обозначенном месте и дальнейшим переходом через планку.

      Обучение прыжкам осуществляется в определённой последовательности: начинается  оно с самых простых видов прыжка – подпрыгивания, спрыгивания с высоты, затем переходят к обучению более сложным видам прыжка – прыжок в длину с места,  и завершают – прыжком в высоту и в длину с разбега.

 

Во второй младшей группе

Основная задача при выполнении всех видов прыжков— приучать детей мягко приземляться, элас­тично сгибая ноги, как бы немного приседая и тотчас снова выпрямляясь. На другие элементы прыжка — исходное положение, толчок и взмах руками в младших группах обращают меньше внимания.

Начинать обучение детей прыжкам следует с подпрыгива­ния на двух ногах на местеПри этом им показывают, что под­прыгнуть можно повыше, если оттолкнуться от земли посильнее носочками так, чтобы ноги выпрямились.

Доступны детям данного возраста и легкие подскоки с небольшим продви­жением вперед на определённое расстояние, в точно обозначенное место.

Подскоки на месте с заданием коснуться ладони поднятой руки воспитателя («поймать комара», «позвонить в бубенчик» и т. д.), приучают детей подпрыгивать повыше, взмахивая руками вверх.  Организуя эти упражнения, воспитатель следит, чтобы предмет, до которого должен дотянуться ребенок, находился на доступной высоте и был расположен несколько впереди ребенка. Если он находится за головой, ребенок, подпрыгивая вверх, резко запрокидывает голову назад, чтобы увидеть предмет. Это может привести к падению.

Вводится прыжок вверх с места через невысокое препятствие, что требует уже более энергичного толчка вверх. Осваивают дети прямой галоп. Упражнения в спрыгивании (прыжки в глубину) также до­ступны детям младших групп. Высота должна быть неболь­шой, так как они не умеют еще мягко приземляться. Начинать спрыгивание можно с высоты 10—12 см. Спрыгивание не должно занимать много места в ра­боте с малышами, так как стопа детей еще не окрепла. Воспи­татель напоминает детям, что, спрыгивая с высоты, надо опу­скаться на обе ноги сразу, сначала на носочки, и сгибать коле­ни, смотреть вперед, а не под ноги. Прыгать надо тихо-тихо, чтобы «неслышно было».

Прыжки с места в длину начинают разучивать тоже с очень простых заданий. Дети перепрыгивают сначала через линию, начерченную на земле, через шнур, скакалку, положенные на пол, т.е., используют зрительные ориентиры. Затем им дают задание перепрыгнуть через две ли­нии, начерченные параллельно на расстоянии 10—15 см одна от другой. Постепенно расстояние между линиями увеличива­ется, но детям еще не дается задание прыгнуть как можно дальше. При приземлении следует избегать чрезмерно глубокого приседания: оно может привести к падению на спину.

Итог: подпрыгивание, прыжок в длину с места, прыжок с высоты, перепрыгивание.

 

 

В средней группе

 В программе по-прежнему со­храняются только простые прыжки: подскоки, спрыгивания и прыжки в длину с места.

Подскоки на двух ногах на месте становятся более ритмичными, лёгкими.  В дополнение к заданиям, стимулирующим подскок повыше («Поймай комара», «Ударь в бубен» и др.), вводятся подскоки с поворотами направо, налево и вокруг себя, подско­ки с изменением положения ног (ноги вместе — ноги врозь, одна нога вперёд - другая назад). Дети могут выполнить прыжок вверх после нескольких шагов, чаще применяют прыжки на одной ноге.

Дети уже ловко подпрыгивают на двух ногах, продвигаясь вперед, пытаясь помогать взмахами рук.  Расстояние для этого упраж­нения не должно превышать 2—3 м. Дети продвигаются часты­ми легкими подскоками.

Спрыгивают дети с высоты не более 20 смДети уже долж­ны уметь спрыгивать мягко на носочки, переходя затем на всю ступню. При этом они произвольно сгибают ноги и сохра­няют устойчивое равновесие, могут принять необходимое поло­жение рук. Спрыгивать надо вниз и только чуть-чуть вперед. Перед спрыгиванием слегка сгибают ноги.

Дети данного возраста могут выполнить подряд 4-6 прыжков в длину с места, требующих хорошей координации и мышечных усилий. Становится выра­женным исходное положение. При показе и объяснении движений воспитатель обращает внимание детей на некоторые элементы прыжков, например, правильное исходное положение в прыжках в длину и глубину.  Наиболее частыми недочетами исходной позы являются плотная постановка стоп или непа­раллельное их расположение, разведенные наружу носки, а также слишком глубокое приседание и отведение рук далеко назад - вверх. На 5-м году почти все дети отталкиваются одновременно двумя ногами. Появляется и взмах руками. Однако полной согласованности в замахе, выносе рук вперед и отталкивании еще нет. Ее и не следует добиваться. Детей обучают в этом возрасте только взмаху рук вперед-вверх во время отталкива­ния.

Для улучшения согласованности прыжка со взмахом рук  могут служить следующие два уп­ражнения:

v Стоя руки вниз, подниматься на носки и опускаться на всю стопу, сначала не помогая руками, а затем сочетая со взмахом рук вперед - вверх;

v Из полуприседа руки опущены  вниз и немного отведены назад, выпрямляться, поднимаясь на носочки и опускаться на всю стопу, взмахи­вая руками вперед-вверх. 

Итог: прыжок в длину с места, перепрыгивание, прыжки на правой и левой ноге на месте.

 

В старшей группе

 В старшей группе к освоенным  ранее видам прыжков – вверх, в глубину, в длину  с места – предъявляются большие требования, педагог добивается хорошей техники при отталкивании, в полёте и приземлении.  А также добавляются  новые виды прыжков: прыжки в высоту и в длину с разбега.

Подскоки выполняются сериями по 30-40 прыжков 2-3 раза. Они выполняются детьми легко, ритмично. Вводятся усложнения:

v подпрыгивания на месте с дополнительными дви­жения для ног (ноги скрестно, одна нога вперед, другая назад, с ноги на ногу);

v прыгают на одной ноге: на месте, продвига­ясь вперед, через линию, веревку боком, с поворотом на прыж­ке, с разнообразными движениями рук (поднимают вперед, в стороны, делают хлопки перед собой, над головой, сзади себя);

v перепрыгивают пластмассовые кегли и т. п.

 

В прыжках на двух и одной ноге дети продвигаются вперёд на 2-3 м.  Педагог учит детей не только мягко приземляться, но и сильнее отталкивать­ся от земли, пола, чтобы подпрыгнуть выше, задает единый для всех ритм подпрыгиваний с помощью бубна. Упражнения выполняются группами детей или индивидуально.

Упражнения в спрыгива­нии в старшей группе прово­дятся чаще всего в сочета­нии с другими видами дви­жений, например спрыгивание с гимнастической ска­мейки (бревна, доски) пос­ле упражнений в равнове­сии. Как и прежде, главным остается мягкое и устойчи­вое приземление. Высота предметов для спрыгивания  достигает 30 см.

Продолжается работа над совершенствованием прыжка в длину с местаВ этом виде прыжка у детей имеются опреде­ленные навыки. Дети самостоятельно занимают удобное исход­ное положение, взмахивают руками вперед-вверх во время отталкивания, сохраняют равновесие в полете и устойчиво при­земляются. Но все же, несмотря на неплохую согласованность движений рук с отталкиванием, движения эти недостаточно энергичны и активны. На это и нужно, прежде всего, обратить внимание в старшей группе. Кроме того, дети плохо выносят в полете ноги вперед, в результате чего у многих еще получает­ся приземление на прямые ноги. Некоторые дети во время прыж­ка сильно наклоняют голову. Воспитатель неоднократно пока­зывает и объясняет правильную технику движения, стараясь, чтобы каждый понял свою ошибку.

Для отработки  некоторых элементов прыжка в длину с места применяются простейшие подводящие упражнения:

- активное отталкивание, согласованное с энергичным взмахом руками вперед-вверх, помогает имитация этого движения, стоя на месте без прыжка.

вынесение ног вперед в полете тоже используется в подводящих уп­ражнениях.

  В старшей группе начинается обучение прыжкам с разбега в высоту и с разбега в длину.  В отношении координации дви­жений эти прыжки сложнее прыжков с места. Основное требование – уметь сочетать разбег и толчок, выполнять весь прыжок без остановки.

   Разбег для прыжка в длину колеблется у старших дошколь­ников в пределах 6—12 мОбучение прыжкам в длину с разбега  проходит на спортивной площадке ДОУ, оборудованной прыжковой ямой.   (Параметры прыжковой ямы, требования к её оформлению вы найдёте в раздаточном материале).

К концу года дети должны совершать прыжок на расстояние не менее 100 см.

Упражнение в прыжках в длину с разбега  выполняется поточным способом. На одном занятии де­ти выполняют примерно 5—7 прыжков с естественными проме­жутками, во время которых они возвращаются на исходную позицию и выслушивают пояснения педагога.

   В высоту детей учат прыгать, согнув ноги, с прямого раз­бега. Приземление в данном виде прыжка в зависимости от ин­тенсивности (высоты) прыжка может произойти либо перека­том с пятки на всю ступню (если прыжок далеко-высокий), либо на носки с последующим опусканием на стопу (если пры­жок высокий). При приземлении не следует стремиться при­сесть очень глубоко, в этом случае труднее удержать равнове­сие. Руки при опускании на землю остаются впереди.

Важно, чтобы вначале дети научились после небольшого разбега преодолевать препятствие, не останавливаясь перед ним и не набегая на него, а также отталкиваться после разбе­га одной ногой — правой или левой, какой ребенку удобно. Разбег перед прыжком должен быть прямолинейным, смот­реть при разбеге лучше на место отталкивания или в опреде­ленную точку веревки, планки. Разбег не должен быть боль­шим, примерно 6—9 шагов. Во время разбега необходимо на­брать и сохранить до момента отталкивания определенную скорость.

Для эффективного отталкивания особенно важна точность последних шагов разбега. Если у ребенка не получается соче­тание разбега с отталкиванием, он останавливается, отталки­вается двумя ногами или натыкается на планку, рекомендуется дать прыжок с разбега из трех шагов. Планка в этом случае приподнята на небольшую высоту. Это упражнение помогает детям освоить слитное движение разбега и отталкивания.

Начиная с небольшой высоты, всего в 15—20 см, следует постепенно ее увеличивать до 40 см и более к подготовительной группе. Повышать высоту можно только тогда, когда большинство детей освоят правильный прыжок на заданной ранее высоте. Стремиться к большей высоте прыжка, допуская при этом искажение техни­ки, нецелесообразно.

      Для прыжков в высоту с разбега исполь­зуется веревка, к  концам которой  пришиваются мешочки с песком весом по 100 г. Её  удобно положить на стулья или колышки стоек, повернутые в направ­лении прыжка. Благодаря грузам на концах веревка не прови­сает, а если ребенок заденет ее, она легко падает. Недопустимо привязывать веревку с двух концов или крепко держать ее в руках. Задев за веревку, ребенок может упасть.

При разучивании прыжков в высоту чаще всего применяет­ся поточный способ организации детей.  При выполнениях прыжков в высоту обязательна страховка воспитателем. Во время выполнения детьми прыжков в высоту с разбега воспитатель должен стоять с той стороны, где дети приземля­ются, чтобы в случае необходимости оказать помощь. Прыжки в высоту повторяются примерно 5—7 раз.  Итог: прыжок в высоту с разбега, прыжок вверх с небольшого разбега с доставанием предмета, на правой и левой ноге между предметами, в длину с места.

 

В подготовительной к школе группе

В этой группе продолжается работа над улучшением техники во всех видах прыжков.  Прыжки вверх у детей достаточно мощные, и поэтому усложняются задания – повернуться во время прыжка кругом, выполнить прыжок из глубокого приседа.  Чтобы прыжок был как можно выше, детям предлагают в высшей точке полёта максимально подтянуть к груди колени согнутых ног, затем быстро разогнуть ноги и мягко приземлиться.

Такие же требования ставятся  и  при прыжке в глубину: выполнить поворот на 1800; спрыгнуть спиной вперёд; спрыгивая с высоты, попадать в опреде­ленное место, например за линию, начерченную перед скамейкой или другим пред­метом, с которого дети спры­гивают, на расстоянии 15— 20 см, или в круги, выло­женные из веревки. Такие задания требуют от детей умения соразмерять силу толчка с расстоянием, которое надо преодолеть, рассчитав точность приземления в определенное место. Высота предметов, с кото­рых дети спрыгивают, не должна превышать 30—40 см.

Усложняются прыжки на двух ногах с продвижением вперёд:

v надо уметь прыгать по доске или скамейке;

v с зажатым между ног предметом;

v боком через линию, продвигаясь вперёд;

  1. v

v вверх и вниз по доске, положенной наклонно.

При прыжках в высоту и в длину с разбегаучитывая накопленный детьми опыт, повышаются требования к более точному попаданию ногой на место отталкивания и к слитности отталкивания с разбегом. В полете дети учатся принимать более плотную группировку, затем выпрямлять ноги перед приземлением. Приземление становится более устойчивым. Чтобы приучить детей отталкиваться сильнее и прыгать дальше, применяются разнообразные ориентиры — черта, флажок, до которых ребенок должен постараться допрыгнуть или перепрыгнуть через них. Помогает акцентировать внимание на достаточной высоте взлета преодоление в прыжке невысокого (10—15 см) препятствия, впрыгивания обеими ногами одновременно или одной на два положенных друг на друга мата или другое возвышение.

В качестве дополнительных упражнений целесообразны прыжки через разложенные на полу,  примерно на расстоянии 60—80 см друг от друга (а при беге 100 см) малые набивные мячи или большие мешочки с песком. Дети прыгают через 4—5 мячей последовательно на двух ногах вместе либо шагами с ноги на ногу.

Прыжки с разбега,  как в высоту, так и в длину являются технически сложными упражнениями. Качества, необходимые для эффективных прыжков с разбега, недостаточно хорошо еще развиты у дошкольников. Они формируются только в школьные годы. Поэтому в детском саду не следует добиваться полной отработки техники этих движений. Не следует стремиться и к достижению максимальных результатов прыжков в повседнев­ных занятиях. В детском саду важно лишь заложить правиль­ные основы техники выполнения прыжков.

Итог:  прыжки на двух ногах правым,  левым боком, прыжки назад, прыжки на препятствие (мат) высотой 20см, прыжки последовательно через 5-6 предметов высотой 15-20см, толкаясь одной ногой.

 

Начиная со средней группы, детей подводят к прыжкам через короткую скакалку.  Воспитатель помогает каждому подобрать скакалку по росту. Вначале, держа её впереди, дети перешагивают или перепрыгивают через неё, затем учатся держать её сзади, вращать её из-за головы вперёд одновременно двумя руками и перепрыгивать через скакалку, когда она коснётся пола. Сигналом для подскока служит звук удара скакалки об пол при вращении. Кружение скакалки должно быть непрерывным, без задерживания ее под собой. Подпрыгивать над скакалкой надо невысоко, настолько, чтобы не задеть скакалку ногами. При прыжках ноги должны быть меньше согнуты, носки вытянуты, туловище сохраняет прямое положение. Вращается скакалка в основном за счет движений кистями; руки не следует напрягать, держат их по направлению в стороны — вниз. Вначале прыжки выполняют медленно, по мере их усвоения темп вращения скакалки (а соответственно и прыжка) увеличивается; усложняются и задания. В начале года на одном занятии  детям предлагают сделать от 10 до 20 прыжков, к концу по 20 прыжков два-три раза с перерывами для отдыха. Дышать во время прыжков надо равномерно, не задерживая дыхания.

В старшей группе приступают к систематическому разучиванию прыжков со скакалкой.  Детей  учат прыгать через скакалку разными способами: на двух ногах, с ноги на ногу, вперёд и назад, с между скоком. Продолжительность непрерывных прыжков со скакалками при систематических занятиях может быть доведена у старших дошкольников до 1-1,5 мин., в чередовании с отдыхом 2-3 раза. Прыжки через скакалку обязательны и для мальчиков.

 

Программой ставится задача – учить детей старшей группы прыжкам через длинную скакалку. Начинать обучение следует с пробеганий.

Пробегания предшествуют в обучении перепрыгиваниям и прыжкам. При пробеганиях скакалку равномерно кружат в сторону занимаю­щегося, сверху вниз. При этом в нижней точке скакалка почти касается земли. Пробегают вслед за скакалкой, как бы догоняя ее, тотчас же после того, как скакалка пройдет мимо лица про­бегающего по направлению к земле. На первом этапе  скакалку обязательно вращает воспитатель с одним из детей. По мере появления умений согласовывать свои действия с вращением скакалки её вращают двое детей.

После пробеганий переходят к разучиванию перепрыгиваний. Перепрыгивания представляют собой подготовитель­ные упражнения для прыжка. Целесообразно использовать сна­чала перепрыгивания через неподвижную скакалку, подвешен­ную на высоте 3—5 см от земли (перешагнуть с места, перешаг­нуть с бега, прыгнуть с одной ноги на другую и т. д.). Такие же упражнения можно проводить и через качающуюся скакалку. Затем только переходят к перепрыгиваниям через вращающую­ся скакалку. При перепрыгиваниях скакалку вращают по отно­шению к занимающемуся вперед    (от лица к ногам). Вбегают для перепрыгивания сразу после того, как скакалка начнет пе­редвигаться к земле.

Если во время прыжка через длинную скакалку ребенок заденет ее, то скакалку надо немед­ленно отпустить, иначе ребенок может упасть.

При систематической работе уже  в старшей группе дети хорошо владеют скакалкой.

 Поэтому в программу подготовительной к школе группы  входит повторение всех видов прыжков, предложенных для старшей группы. В  целом содержание прыжков со скакалкой становится сложнее и многообразнее.  Можно вводить  упражнения, требующие высокой координации  движений, согласованности действий нескольких детей, ловкости, выносливости, развитого чувства ритма, например:

v бег со скакалкой, 

v разнообразные прыжки с ней (парами, стоя лицом друг к другу или друг за другом),

v прыжки через большой обруч (как через скакалку).

Прыжки  в подвижных играх.

  1. vНачиная с первой младшей группы, проводятся подвижные игры с подпрыгиванием:«Мой весёлый, звонкий мяч», «Достань до мяча», «Угости белку орешком», «Подпрыгни до воздушного шара», «Ударь в бубен», «Поймай комара», «Удочка», «Мешочек», «Скачка» и т.д.
  2. vСо второй младшей группы прыжки в длину с места используются в подвижных играх: «С кочки на кочку», «Вокруг обруча», «Прыгни через шнур», «Прыгни в обруч», « Из обруча в обруч», «Зайцы и волк», «Зайка серый умывается», «Прыгай до флажка», «через ручеёк», «С бережка на бережок», «Прыг-скок, прыг- скок, возьми флажок», «По ровненькой дорожке», «Прыгни – повернись»,«Переселение лягушек», «Попрыгунчики», «Кузнечики» и т. д.         
  3. vСо средней группы используется спрыгивание в подвижных играх: «Птички и кошка», «Спрыгни в обруч», «Спрыгни на дорожку», «Спрыгни в кружок», «Воробушки на кормушке», «Лягушки в болоте», «Цапля и лягушки», «Воробушки и кот», «Лиса в курятнике» и т. д.
  4. vСо старшей группы используется впрыгивание на предмет: «Не оставайся на полу», «Выше ноги от земли», «Белки и собачки»,   
  5. vВ подготовительной к школе группе используется прыжок в высоту с разбега: «Волк во рву», «Зайцы и Жучка», «Лягушатник» и т. д.  
  6. vСо старшего возраста используются игры с прыжками на одной ноге с продвижением вперёд: «Классы»,  «Резиночка», «Болото»,

« Котёл», «Купи бычка», «Здравствуй, сосед!», «Салки на одной ноге», «Петушиный бой» и т. д.

Прочитано 2572 раз Последнее изменение Воскресенье, 12 марта 2017 13:59

2 комментарии

  • Комментировать RoberttMorne Четверг, 30 ноября 2017 19:44 написал RoberttMorne

    variant4

  • Комментировать Каляганова Любовь Андреевна Воскресенье, 14 мая 2017 18:27 написал Каляганова Любовь Андреевна

    Соглашусь с нашими специалистами по физическому воспитанию детей:"Движение -это жизнь!". Испытываю большое чувство благодарности за их труд, вклад в физическое развитие наших воспитанников группы компенсирующей направленности №12. СПАСИБО!!!

Оставить комментарий

Убедитесь, что Вы ввели всю требуемую информацию, в поля, помеченные звёздочкой (*). HTML код не допустим.